NUEVO PROGRAMA de autocuidado y gestión del estrés para asociadas de AEPA.
5 octubre @ 7:30 pm - 16 diciembre @ 7:30 pm
PROGRAMA DE AUTOCUIDADO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS PARA MUJERES EMPRESARIAS, PROFESIONALES Y DIRECTIVAS. (AEPA).
“EL ÉXITO EN TU VIDA COMIENZA EN TU CUERPO Y TU MENTE”
- Programa del 5 de octubre al 16 de diciembre 2020.
- Impartido por Mariló Guardiola y Laura Montes-Tallón
- HORARIOS: lunes y miércoles de 19:30 a 20:30 h
- DURACIÓN: 45 m clase y 15m ruegos y pregunta
- ESTRUCTURA: teoría y práctica
- MATERIALES: ropa cómoda, cojín, esterilla y/o silla
- Test inicio del curso (situación actual antes del curso)
- Certificación 80% de asistencia.
Inscripciones en este enlace.
PROGRAMA DE 20 SESIONES ONLINE:
INTRODUCCIÓN Y PRESENTACIÓN DEL CURSO E INSTRUCTORAS
5/10 AUTOCONOCIMIENTO: conocernos a nosotras mismas para conocer el mundo (cómo somos, dónde estamos y hacia dónde queremos ir)
7/10 INTRODUCCIÓN MINDFULNESS. ¿Qué es la meditación? ¿Qué es el Mindfulness?
13/10 AUTOCONTROL: aprendiendo a dominar nuestros pensamientos, deseos y comportamientos
15/10 GESTIÓN DEL ESTRÉS y LA ANSIEDAD TRAVÉS DEL MINDFULNESS. El cultivo de la atención plena. Test para conocer tu nivel de estrés.
19/10 AUTOESTIMA Y EMOCIONES: aprendiendo a gestionar las emociones y comprendiendo sus efectos en el cuerpo y la mente
21/10 CÓMO INICIARSE EN LA MEDITACIÓN. Introducción a técnicas para meditar. Diferentes usos de la meditación.
26/10 RELAJACIÓN: técnicas sencillas para relajar el cuerpo y la mente en la vida diaria
28/10 AUTOCOMPASIÓN Y COMPASIÓN. Meditación autocompasión y pasión.
02/11 YOGA EN EL TRABAJO: ejercicios para realizar en el lugar de trabajo y pautas para aplicar en el entorno laboral
04/11 COMPROMISOS DEL MINDFULNESS DÍA A DÍA. Consejos para el día a día.
09/11 YOGA PARA RESTAURATIVO. Recupera la capacidad de vivir en la acción de la relajación.
11/11 INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA. Despierta tu sanadora interior con Ayurveda.
16/11 YOGA PARA LOS CICLOS DE LA MUJER: pautas para aplicar en los diferentes ciclos del mes en la mujer.
19/11 AYURVEDA. ¿Cuál es mi constitución mental? Y ¿Cuál es mi constitución innata o Prakruti?
23/11 YOGA PARA LAS ETAPAS DE LA MUJER: pautas para preparar el cuerpo y la mente en las diferentes etapas de la vida de la mujer.
25/11 AROMATERAPIA EN LA MUJER PARA COMBATIR EL ESTRÉS.
30/11 VITALIDAD: pautas para aumentar la vitalidad y la alegría de vivir
02/12 AROMATERÁPIA PARA SUBIR LA VIBRACIÓN EN LA MUJER. Chakras.
14/12 BIENESTAR: tips indispensables para el bienestar en la vida diaria de una mujer empresaria, profesional y/o directivas.
16/12. CIERRE Y CONCLUSIONES.
Test final del curso. Áreas para profundizar o mejorar.