NUEVO PROGRAMA de autocuidado y gestión del estrés para asociadas de AEPA.

PROGRAMA DE AUTOCUIDADO Y GESTIÓN DEL ESTRÉS PARA MUJERES EMPRESARIAS, PROFESIONALES Y DIRECTIVAS. (AEPA).

 “EL ÉXITO EN TU VIDA COMIENZA EN TU CUERPO Y TU MENTE”

• Programa del 5 de octubre al 16 de diciembre 2020.
• Impartido por Mariló Guardiola y Laura Montes-Tallón
• HORARIOS: lunes y miércoles de 19:30 a 20:30 h
• DURACIÓN: 45 m clase y 15m ruegos y pregunta
• ESTRUCTURA: teoría y práctica
• MATERIALES: ropa cómoda, cojín, esterilla y/o silla
• Test inicio del curso (situación actual antes del curso)
• Certificación 80% de asistencia.

Inscripciones en este enlace.

PROGRAMA DE 20 SESIONES ONLINE:

INTRODUCCIÓN Y PRESENTACIÓN DEL CURSO E INSTRUCTORAS

5/10 AUTOCONOCIMIENTO: conocernos a nosotras mismas para conocer el mundo (cómo somos, dónde estamos y hacia dónde queremos ir)

7/10 INTRODUCCIÓN MINDFULNESS. ¿Qué es la meditación? ¿Qué es el Mindfulness?

13/10 AUTOCONTROL: aprendiendo a dominar nuestros pensamientos, deseos y comportamientos

15/10 GESTIÓN DEL ESTRÉS y LA ANSIEDAD TRAVÉS DEL MINDFULNESS. El cultivo de la atención plena. Test para conocer tu nivel de estrés.

19/10 AUTOESTIMA Y EMOCIONES: aprendiendo a gestionar las emociones y comprendiendo sus efectos en el cuerpo y la mente

21/10 CÓMO INICIARSE EN LA MEDITACIÓN.  Introducción a técnicas para meditar. Diferentes usos de la meditación.

26/10 RELAJACIÓN: técnicas sencillas para relajar el cuerpo y la mente en la vida diaria

28/10 AUTOCOMPASIÓN Y COMPASIÓN. Meditación autocompasión y pasión.

02/11 YOGA EN EL TRABAJO: ejercicios para realizar en el lugar de trabajo y pautas para aplicar en el entorno laboral

04/11 COMPROMISOS DEL MINDFULNESS DÍA A DÍA. Consejos para el día a día.

09/11 YOGA PARA RESTAURATIVO. Recupera la capacidad de vivir en la acción de la relajación.

11/11 INTRODUCCIÓN AL AYURVEDA.  Despierta tu sanadora interior con Ayurveda.

16/11 YOGA PARA LOS CICLOS DE LA MUJER: pautas para aplicar en los diferentes ciclos del mes en la mujer.

19/11 AYURVEDA. ¿Cuál es mi constitución mental? Y ¿Cuál es mi constitución innata o Prakruti?

23/11 YOGA PARA LAS ETAPAS DE LA MUJER: pautas para preparar el cuerpo y la mente en las diferentes etapas de la vida de la mujer.

25/11 AROMATERAPIA EN LA MUJER PARA COMBATIR EL ESTRÉS.

30/11 VITALIDAD: pautas para aumentar la vitalidad y la alegría de vivir

02/12 AROMATERÁPIA PARA SUBIR LA VIBRACIÓN EN LA MUJER. Chakras.

14/12 BIENESTAR: tips indispensables para el bienestar en la vida diaria de una mujer empresaria, profesional y/o directivas.

16/12. CIERRE Y CONCLUSIONES.

Test final del curso. Áreas para profundizar o mejorar.